「美肌」に効果的と言われるのはやはり、ビタミンCですよね。もちろん、この成分はシミにもとても効果的ですから、積極的に摂取していただいきたいもの。
野菜にも豊富に含まれていますが、ビタミンCはとても弱い成分です。水にさらしすぎると流れ出てしまいますし、火をかけると分解されてしまいます。
理想的な摂取の方法としては、やはり生のままで食べるということ。最近では「アサイー」など生でも豊富にビタミンを摂る事のできるフルーツも、沢山発売されています。ぜひ果物屋さんで探してみてくださいね。
他にもビタミンCたっぷりのフルーツがありますよ。レモンが豊富と思っている人も多いようですが、イチゴやブルーベリーの方が、実は豊富です。ジュースにしたり、そのまま食べたり、凍らせたりと食べ方もいろいろできます。自分なりの食べ方を見つけてみてください。
他にも注目のフルーツがあります。スイカです。えっ！！？と思う人も多いですよね。「なんだスイカか」と思った人もいるかもしれませんね。
スイカには「シトルリン」という物質が含まれています。最近、この成分がシミを生成するのを抑制してくれことが分かってきました。この成分はアミノ酸の一種です。スイカ以外にもゴーヤにも豊富に含まれています。体内に入るとアルギニン酸に変化し、血流を良くしてくれるのです。血液の循環がよくなると、ターンオーバーがしっかり行われるので、肌の巡りのサイクルが正しく行われるということですね。
スイカは夏だけしか食べられませんが、ぜひ積極的に食べてみてくださいね。